Le mal de dos est la douleur musculo-squelettique la plus courante. Si elle n’est pas traitée correctement, elle peut rendre difficiles et fatigants les gestes quotidiens les plus simples.
Les causes sont nombreuses et comprennent des facteurs mécaniques (charges de travail excessives et répétées), psychologiques, posturaux (position assise prolongée devant l’ordinateur, scoliose, cyphose, etc.) et physiques (comme le surpoids, le tabagisme ou le stress).
Pour résoudre définitivement le problème et réduire le risque de récidive, il est important de s’en remettre aux mains d’un physiothérapeute à Varennes spécialisé.
Physiothérapie à Varennes : Comment renforcer la colonne vertébrale ?
Le rôle de la physiothérapie est fondamental pour restaurer l’élasticité et la pleine mobilité de la colonne vertébrale en effectuant des exercices visant à éliminer les blocages présents et à renforcer les muscles soutenant la colonne.
Il y a deux étapes fondamentales dans la physiothérapie :
• Phase 1 : dans la phase aiguë (lorsque le patient présente une douleur diffuse et intense), la physiothérapie à Varennes fait appel à des thérapies instrumentales telles que la tecarthérapie ou la thérapie laser associées à une massothérapie décontractante des muscles de la zone affectée, dans le but de réduire la phase inflammatoire et par conséquent la douleur ressentie.
• Phase 2 : Dans cette phase, une rééducation posturale individuelle est effectuée. Le patient suivra donc une thérapie plus active et participative avec des exercices pour libérer les tensions musculaires et permettre au corps de retrouver un équilibre postural qui réduit le risque de récidive du mal de dos.
Cette dernière phase est sans doute la plus longue, mais aussi la plus importante, car elle vise à mobiliser la colonne vertébrale et à la renforcer.
Physiothérapie à Varennes : Exercices de renforcement de la colonne vertébrale
Les exercices de renforcement jouent un rôle essentiel : ils permettent non seulement de tonifier les muscles du haut du corps, mais aussi de prévenir les blessures et les accidents.
Si le système musculo-squelettique est stable, les articulations et les disques intervertébraux sont soulagés et le risque de douleurs dorsales est réduit.
Parmi les exercices qui peuvent rendre le dos plus fort et les douleurs beaucoup moins importantes, citons :
• Exercices de renforcement abdominal : les muscles abdominaux sont tout aussi importants que les muscles du dos pour renforcer et soutenir la colonne vertébrale. La paroi abdominale joue un rôle clé dans la répartition de la pression et donc dans la posture. Il est important de bien choisir les exercices et de ne pas improviser.
• Étirer les muscles du bas du dos : grâce à des exercices de respiration combinés à des mouvements, il faut travailler sur l’étirement des muscles du bas du dos, avec un soulagement des douleurs dorsales.
Mais ce ne sont là que quelques exemples.
Gardez à l’esprit que l’exécution incorrecte des exercices ne peut avoir qu’un effet négatif, c’est pourquoi il est toujours préférable de demander l’avis et le soutien de votre physiothérapeute à Varennes.
