À Varennes, dès les premiers gels, les trottoirs, les entrées et les marches deviennent glissants, et un simple faux pas peut causer une entorse de la cheville. La Clinique Physiqu’Action, clinique de réadaptation établie à Varennes depuis 1998, offre des services de physiothérapie sur rendez-vous.
Pourquoi les entorses reviennent avec la glace
En novembre, la pluie qui gèle, les feuilles mouillées et la première neige cachent des plaques de glace. Les marches du perron, l’entrée de garage et les stationnements sont des endroits où le pied se tord facilement. À Varennes comme ailleurs sur la Rive-Sud, des bottes à semelle antidérapante et un abrasif sur les marches réduisent le risque de chute.
Une entorse touche les ligaments de la cheville. Un article du blogue de l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec (OPPQ) explique qu’elle les atteint à différents degrés, du simple étirement à la déchirure. Elle survient souvent quand le pied se tord vers l’intérieur, parfois après un simple faux pas.
Les premiers gestes après une entorse
Le même article décrit l’approche repos, immobilisation, glace, compression et élévation pour les premières 48 à 72 heures.
| Geste | En quoi il consiste |
|---|---|
| Repos | Ménager la cheville pour lui laisser le temps de guérir |
| Immobilisation | Limiter les mouvements et, selon la douleur, éviter de marcher sur le pied blessé |
| Glace | De 10 à 15 minutes toutes les 2 heures, surtout durant les 48 premières heures |
| Compression | Un bandage compressif aide à contenir l’enflure |
| Élévation | Surélever la cheville pour réduire l’enflure |
Ces repères sont de l’information générale. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé. Une douleur intense, l’impossibilité de s’appuyer sur le pied ou une déformation visible demandent une évaluation médicale sans attendre.
Quand consulter en physiothérapie
L’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec range l’entorse parmi les blessures que la physiothérapie peut aider à traiter. L’Ordre rappelle qu’il est important de ne pas tarder à consulter quand un problème nuit au quotidien. Il invite à communiquer avec un professionnel de la physiothérapie ou à en parler avec un médecin.
Le blogue de l’Ordre souligne aussi qu’une blessure non ménagée peut s’aggraver ou devenir récurrente. Prendre rendez-vous dans une clinique de physiothérapie à Varennes permet de faire évaluer la cheville et de recevoir des exercices adaptés.
La Clinique Physiqu’Action est une clinique de réadaptation établie à Varennes depuis 1998. Elle offre des services de physiothérapie, de massothérapie, d’ostéopathie et d’acupuncture aux enfants, aux adolescents et aux adultes. Son site mentionne l’entorse parmi les problèmes pour lesquels la physiothérapie peut aider. Le physiothérapeute y évalue d’abord la condition, puis utilise notamment la thérapie manuelle, les étirements, les exercices de renforcement et les exercices avec ballons suisses ou élastiques. Un programme d’exercices et des conseils sont ensuite remis pour maintenir les gains réalisés.
Questions fréquentes
- Comment savoir si c’est une entorse de la cheville ?
Seul un professionnel de la santé peut le confirmer après une évaluation. En général, selon un article du blogue de l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec, l’entorse s’accompagne d’enflure, d’une ecchymose sur le côté externe du pied et d’une douleur quand on s’appuie sur la cheville. - Faut-il mettre de la glace sur une entorse de la cheville ?
Le blogue de l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec décrit la glace comme utile surtout durant les 48 premières heures, de 10 à 15 minutes toutes les 2 heures, avec le repos, la compression et l’élévation de la cheville. - Où consulter en physiothérapie pour une entorse à Varennes ?
La Clinique Physiqu’Action offre des services de physiothérapie à Varennes, sur rendez-vous, au 199-D, chemin du Petit-Bois. Le numéro de la clinique est le 450 929-3223.
Pour prendre rendez-vous en physiothérapie, communiquez avec la Clinique Physiqu’Action au 450 929-3223.
